건강관리 (13) 썸네일형 리스트형 위염일기2 (위염, 응급실, 입원) 안녕하세요. 제쪼입니다. 지난번 위염일기1 글을 시작으로 현재진행형인 저의 위염에 관한 일기를 쓰기 시작했습니다. 오늘은 두 번째 이야기로 위염에 걸려 약을 먹고 식단을 조절하던 중 119에 실려가게 된 일과 입원까지의 이야기를 기록해 보도록 하겠습니다. 이어지는 글로 1편을 아직 못 보신 분들을 위해 위염일기 1편을 첨부해 놓겠습니다. 위염일기1 (위염 원인, 위염 계기, 위염 증상, 역류성식도염증상) 안녕하세요. 제쪼입니다. 저는 올해 초인 1월부터 지금 3월까지 극심한 위염을 겪으며, 중간에 응급실에 실려가기도하고 2달 동안 약을 먹으며 전반적인 생활습관과 식단 등을 조절을 하고 있는 jecho77.tistory.com 급성 위염에서 응급실까지 동네 내과에서 1월 중순부터 위염과 역류성식도염으로 약.. 위염일기1 (위염 원인, 위염 계기, 위염 증상, 역류성식도염증상) 안녕하세요. 제쪼입니다. 저는 올해 초인 1월부터 지금 3월까지 극심한 위염을 겪으며, 중간에 응급실에 실려가기도하고 2달 동안 약을 먹으며 전반적인 생활습관과 식단 등을 조절을 하고 있는 중입니다. 오늘은 위염에 걸리게 된 계기과 위염과 역류성식도염 증상까지 기록해보도록 하겠습니다. 위염에 걸리게 된 계기 및 원인 아직 젊은 나이로 건강에 대해 크게 걱정해본 적이 없는 사람이었습니다. 특히나 위에 관련해서는 평소 먹고 있는 식단에 큰 문제도 없었으며, 소화력 또한 좋아 살면서 토를 하거나 체를 해본 적이 거의 없을 정도로 건강했습니다. 23년 정도부터 자극적인 마라탕 같은 음식을 먹게 되면 잠들기 직전 침대에 누워있는 밤에 오른쪽 상복부가 쿡쿡 쑤시는 느낌이 있었고 그럴 때마다 제산제나 카베진 같은 약.. 9월 제철음식 (과일, 채소, 해산물, 생선) 무덥던 여름이 지나가고 본격적인 가을의 시작인 9월이 된 지도 벌써 일주일이 넘어가고 있습니다. 오늘은 9월 제철음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 9월 제철과일 1. 배 (9월~11월 제철) 배는 가을 제철과일 중 하나로 대표적인 알칼리성 과일입니다. 기관지 질환에 효과가 있어 감기, 해소, 천식 등에 좋으며, 배변과 이뇨작용에도 효과가 있습니다. 가래와 기침을 없애며 배가 차고 아플 때 증상을 완화시켜 줍니다.또한 배에는 해독작용이 있어 숙취를 없애 줍니다. 2. 블루베리 (7월~9월 제철) 블루베리는 7월부터 9월까지 제철인 과일로, 안토시아닌이 함유되어 있어 암과 노화의 원인이 되는 활성산소 억제와 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 눈 건강에도 큰 도움을 줍니다. 3. 귤 (9월.. 8월 제철음식 (과일, 채소, 해산물) 엊그제 시작된 것 같은 8월도 벌써 중순을 향해 가고 있습니다. 오늘은 무더운 8월에 먹기 좋은 8월 제철음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 8월 제철과일 1. 포도 (7월~8월 제철) 과즙이 풍부하고 새콤달콤한 맛이 좋은 포도는 여름 대표과일 중 하나로 여러 나라에서 다양한 조리법으로 즐기는 과일입니다. 포도에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 포함되어 있으며, 폴리페놀은 신체 내부의 영양소 소화 및 흡수에 영향을 주어 신진대사를 강화하는 효능이 있습니다. 2. 블루베리 (7월~9월 제철) 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리에는 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유가 함유되어 있어 눈 건강과 암 예방, 젊음 유지에 도움을 줍니다. 3. 수박 (7월~8월 제철) 수박에는 과당, 포도당 등이 다량 .. 7월 제철음식 (과일, 채소, 해산물) 무더운 여름의 시작, 7월이 시작된 지 벌써 일주일이 지나가고 있습니다. 오늘은 무더워지고 있는 요즘, 건강관리에 제격인 7월의 제철음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 7월 제철과일 1. 블루베리 (7월~9월 제철) 블루베리의 보라색 성분인 안토시아닌은 암과 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 항산화 효과가 있으며, 눈의 피로개선과 시력저하 개선, 백내장과 안구건조 개선에 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 뇌졸중 및 심장 혈관 계통 질환의 발생률을 줄여주는 효과가 있습니다. 2. 수박 (7월~8월 제철) 무더운 여름 하면 가장 먼저 생각나는 과일인 수박은 여름이 제철인 과일입니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 우리 몸에 부족한 수분을 공급해 줍니다.또한.. 6월 제철음식 (과일, 채소, 해산물, 나물) 봄이 지나가고 본격적인 여름의 시작인 6월이 시작되었습니다. 조금씩 더워지는 초여름에 건강관리는 필수입니다. 오늘은 6월의 제철음식을 알아보도록 하겠습니다. 6월 제철과일과 채소 1. 참외 (6월~8월 제철) 여름철 가장 먼저 생각나는 여름 과일인 참외는 알칼리성 식품으로, 수분 함량이 풍부합니다. 무기질의 함량이 높으며, 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있어 갈증해소에 효과적인 과일입니다. 칼륨이 함유되어 있어 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 참외에는 베타카로틴이 들어있어 정상세포가 암세포로 변하는 것을 최소화하며, 암세포의 증식을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 베타카로틴은 면역력 강화에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 복분자 (6월~8월 제철) 고운 빛깔의 복분자는 6월 .. 블루베리 효능 및 부작용 요즘 낮 기온이 점점 높아지고 있습니다. 날이 더워질수록 시원한 음료가 저절로 생각나는데요. 특히 블루베리 스무디는 달콤하면서도 건강에 좋아 자주 만들어 먹게 됩니다. 요거트와 먹으면 더 달콤한 블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드에 포함되어 있을 정도로 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 오늘은 세계 10대 푸드 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈건강 (시력저하 예방) 블루베리 껍질이 진한 청색을 띠는 건 안토시아닌 색소에 의한 것입니다. 안토시아닌이 눈의 피로와 예민함을 해소해 주며 야맹증 예방과 초기 근시완화로 시력 보호에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 로돕신이라는 물질은 재합성을 돕는 작용이 있기 때문에 눈의 망막을 보호하고 시력향상 및 .. 5월 제철음식 효능(과일, 해산물, 나물) 벌써 5월이 시작된지도 3일이 지나가고 있습니다. 적당한 온도의 따뜻한 날씨에 활동하기 좋은 봄에는 제철음식이 많습니다. 물론 요즘에는 기술이 발달하여 사계절 내내 제철이 아니어도 만날 수는 있지만 아무래도 제철에 나는 음식이 가장 맛있고 영양이 풍부합니다. 그렇다면 5월 제철음식에는 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 5월 제철과일 1. 딸기 (1월~5월 제철) 겨울부터 꾸준하게 나오고 있는 딸기는 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중에 하나입니다. 다양한 디저트와 간식등에도 많이 들어가고 과일 자체만으로도 굉장히 인기가 많습니다. 딸기는 열량이 낮고 비타민 C와 엽산(비타민 B9)이 풍부합니다. 또한 딸기에는 항산화 성분인 안토시아닌, 케르세틴, 카테킨, 엘라그산 등 다양한 항산화 성분이 .. 칼로리 태우기 최고 등산의 효과와 주의할 점 날씨가 따뜻해진 만큼 봄꽃들로 알록달록해진 산에 가는 사람도 늘었을 것이라 생각됩니다. 봄 산행은 눈이 즐거울 뿐 아니라 건강에도 아주 좋고, 특히 다이어트에 아주 효과적입니다. 등산은 모두에게 꾸준히 인기 있는 운동으로 유산소 운동 중 등산만큼 칼로리를 소모하며 재미있게 할 수 있는 운동은 찾기 힘들 겁니다. 등산은 시간당 약 800~1000kcal 이상을 소모할 수 있는 운동으로 맨손운동 중에서 가장 많은 열량을 소모할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체적, 정신적 면에서도 다양한 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 오늘은 즐겁게 칼로리를 태울 수 있는 운동으로 등산의 효과와 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 효과 등산은 최소 2시간에서 3시간이 걸리기 때문에 5.. 봄 다이어트 성공을 위한 꿀팁 7가지 봄은 새로운 시작이기도 합니다. 그리고 여름에 옷이 얇아질 것을 대비하여 다이어트에 돌입하는 사람들도 많습니다. 오늘은 지금까지 살면서 꽤 많은 다이어트를 해본 경험을 살려 봄 다이어트 꿀팁 7가지를 소개해 드릴까 합니다. 우선 다이어트하면 크게 단기 다이어트와 장기 다이어트가 있습니다. 짧은 시간에 빠르게 빼고 싶다면 단기 다이어트가 좋고 오랜 시간 천천히 빼고 싶다면 장기 다이어트가 좋다고 생각합니다. 하지만 둘 다 장단점이 있습니다. 단기 다이어트는 단시간에 빠르게 뺄 수 있지만 나중에 요요가 올 가능성이 크고 장기 다이어트는 천천히 살을 빼기 때문에 요요가 올 가능성이 적지만 기간이 오래 걸리는 만큼 도중에 지칠 수 있습니다. 그렇다면 다이어트는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 지금부터 효과적인 다이.. 이전 1 2 다음 목록 더보기
